ryż z

[...] Siłka + cardio Micha Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - B-50’s Kulki mocy + sos pomidorowy (własnej roboty) + makaron razowy Trzeci posiłek - kurczak + ryż paraboliczny Siłka + cardio Czwarty posiłek WPC + ryż paraboliczny, truskawki + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek taki jak drugi + warzywa [...]

Dzień21 - wolne z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek kurczak, karkówka + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek karkówka + ryż brązowywarzywa Czwarty posiłek – oszukany czekolada, chipsy Piąty posiłek wpc

Dzień 33 – Siłka Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Trening Cardio Drugi posiłek wołowina, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy serek wiejski, wpc, maliny, ryż paraboliczny Piąty posiłek wołowina, warzywa, oliwa, siemie Szósty posiłek twaróg, [...]

[...] 6sztabka 6sztabka Dziś bez wiosłowania , uważałem że plecy i tak już solidnie po dupie Dostały. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu Po treningowy poszedł tuńczyk+ryż+surówka+ 500ml wody Takiego tuńczyka ogólnie jem i mi bardzo smakuje jadłem już ogólnie dużo różnorodnych tuńczyków jak na razie ten dla mnie bije na głowę , wszystkie [...]

Witam nadrabiam zaległe wpiski z moich redukcyjnych już treningów Ćwiczę w następujący dni Poniedziałek Siłownia+Basen(Basen będę zamieniał lub dawał na sobotę) Obiegowy trening+20min rowerka Wtorek Wolne Środa Klatka Piersiowa+ Barki+ 20 min rowerka Czwartek Basen Piątek Basen+ Nogi+Kaptury+Przedramię+ 20 min rowerka Sobota Plecy+Biceps+Triceps [...]

Wołowina,ryż parboiled, brokuły i kalafior ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. WOREK 3x2min 4. TARCZA 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH 3x2min 6. PIŁKI LEKARSKIE 3x2min 7. SKAKANKA 2x3min 8. BIEG PO SCHODACH 6min 9. Rozluźnienie+rozciągnie Po wczorajszych ćwiczeniach miałem [...]

jadę jadę! 12/10 CD jeszcze z jedzonkiem DIETA 1) 50g ryż, konczyłem mojego kurczaka z piekarnika (pół piersi) 50g śmietany + extra 2 kawałki ciasta (low carb na ksylitolu od teściowej :D) 2) 200g wątróbka 50g ryż pomidory 50g śmietany 18% + extra 2 banany 2) 200g wątróbka 50g ryż pomidory 15g majo + extra 2 banany

ja mam pytanko ....przy robieniu masy ,chodzi mi o diete np w Dni treningowe czy drugi psilek ryz+odzywka białkowa czy taki posilek moze byc dodany do diety normalnie liczony czy raczej musi to byc koniecznie białko dostarczane z miesa i po 2,5h juz pislek przed treningowy normalny ryz + piersi+oliwa z oliwek. i jeszcze takie pytanie odnosnie [...]

DIETA I -8 białek jajek -110g owsianych -150g pomidora II -ryż brązowy 60g -chuda wołowina (np. polędwica) 200g -150g papryki czerwonej III (przedtreningowy) -ryż basmati/brązowy 80g -tuńczyk z wody 150g IV (potreningowy) -ryż basmati 100g -porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) V -200 g piersi z kurczaka -40 g ryżu brązowego (czy [...]

witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]

[...] łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu kostki z piersi kurczaka 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + mieszanka warzywna na patelnię lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu [...]

[...] 0,20g. / kcal. 15 (corn flakesy zamieniłem owsianką + rodzynki) B – 24,90g. / W – 56,50g. / T – 21,00g. / kcal. 508,2 2 posiłek 11:30 - ryż brązowy (50g.) B - 3,55g. / W - 38,5g. / T - 0,9g. / kcal. 161 - pierś z kurczaka (200g) B – 43,0g. / W - 0,0g. / T – 2, 6g. / [...]

[...] B - 0,95g. / W - 3,6g. / T - 0,20g. / kcal. 15 (corn flakesy zamieniłem owsianką + rodzynki) B - 24,90g. / W - 56,50g. / T - 21,00g. / kcal. 508,2 2 posiłek 11:30 OK - ryż brązowy (50g.) B - 3,55g. / W - 38,5g. / T - 0,9g. / kcal. 161 - pierś z kurczaka (200g) B - 43,0g. / W - 0,0g. / T - 2, 6g. / kcal. 198,0 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W [...]

Dlaczego większość przepisów to low-carb albo pomysły na same mięso? Przecież to nie jest problem, problem zjeść do tego ryż lub makaron IMO... W każdym razie z czym jecie ryż bo chyba nie suchy?!

W pracy raz zaryzykowalem i się nie sprawdziło, za twardy imo jest, jakoś nie pasuje(zależy też jaki ten ryż jest bo brązowych jest multum), z serkiem wiejskim w połączeniu ryż dało się zjeść, ale to jeszcze nie to. możesz spróbować, jak tatar CI nie podchodzi to może to się spradzi:D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-01 15:51:07

**************DZIEŃ 55 - CZWARTEK***************** **************TRENING**************** PRZYSIAD 4kgx12 3s Wyciskanie sztanga płasko 60kgx12 70kgx12 80kgx12 Wyciskanie sztanga skos dodatni 60kgx12 Rozpiętki 12x18 3s. Przenoszenie sztangielki 18kgx12 3s. Ściąganie drążka 12x45 12x50 12x60 Wiosła na maszynie 12x40 3s Triceps 2s. + Biceps 2s. [...]

Biniu ja znów pod tym względem nie mam problemów, swego czasu dużo jadłem owsianych 300g dziennie , teraz ograniczyłem sie do 100g, a na ryż już niestety ciężko mi patrzeć :( może przerzucę się na basmati tylko drogi natomiast zamula mnie tłuszcz bardzo z tym, że ja dawałem ok 25g do posiłku Marcelll spoko Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] + 4 plasterki dobrej gatunkowo szynki i trochę boczku do smaku i aromatu III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty + łyżka oleju 14g IV - gołąbki sosik i ziemniaczki V - ryż 100g + warzywka + mięso kurczoka 150g ( 60g marchewki krojonej gotowanej 60g groszku 60g kukurydzy) VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g Trening: MC [...]

[...] II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju + płatki z mlekiem IV - ziemniaki + jajko + szpinaczek +zupa pomidorowa V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho + tortilla homemade Trening: MC 14x86kg/14x86kg/13x86kg Podciąganie na drążku nachwytem na [...]

[...] + mięso + łycha oleju IV - kotlet 2x mięso 250g+ pociachane podsmażone nałożone na homemade tortilla z liściem sałaty i skonsumowana przed treningiem (około 17'sta) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Jest to ogólniak czyli sprawdzenie co i jak w treningu mi poszło : Ogółem trening oceniam na 96% [...]